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Dieta Básica
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Dieta Básica

 

(Nesta categoria estão várias dietas enviadas por pessoas que emagreceram com os seus proprios métodos, não posso confirmar se funcioanam a responsabilidade é sua )

 

Café  da Manhã

 

- Café, chás, limonada

 À vontade (com adoçante)

- Leite desnatado

1 copo (200 ml)

- Pão de sal (pão francês)      

1 unidade (50gramas)

- Margarina

1colher de chá

 

Almoço e jantar

 

- Arroz

4 colheres de sopa

 

Obs -  pode ser substituído por qualquer outra fonte de carboidratos – mas não podem ser misturados.

ex: ou você come arroz ou come macarrão.

- Feijão

3 colheres de sopa

- Legumes

5 colheres de sopa

- Verduras

À vontade

- Carnes Margras

1 bife (100 gramas)

obs- um bife equivale a palma da sua mão.

 

Sobremesa

 

- 1 Fruta ou gelatina diet

 

Lanche

- Leite desnatado

1 copo (200 ml)

- Pão de sal (pão francês)

1 unidade (50gramas)

- Margarina

1colher de chá

 

Ceia

 (se der fome antes de dormir)

 

1 copo de leite desnatado

1 copo (200 ml)

Ou 1 fatia de queijo (Ricota ou cotaje), um  iogurte desnatado ligth

 

Nota:  a dieta mencionada em cima  foi-nos enviada por um utilizador do site, declinamos qualquer responsabilidade sobre a mesma.


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